【栄養バランス抜群】ご飯とお酒ががすすむ！絶品！作り置きレシピ５！魚・豚・大豆・きのこ・海藻・野菜がとれる！美味しく食べて身体スッキリ！【音楽なし】
◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:15 １品目（ミニトマトのキムチ風）
01:00 ２品目（ゴーヤと油揚げのきんぴら）
02:17 ３品目（豆腐とわかめのポン酢蒸し）
03:21 ４品目（春巻き）
06:03 ５品目（サバのにんにく照り焼き）
08:43 盛り付け
⭐︎ミニトマトのキムチ風（保存目安：冷蔵２〜３日）
ミニトマト １０個
長ねぎ 1/3本
生姜（おろし）小さじ１
にんにく（おろし）小さじ1/2
豆板醤、砂糖、醤油、ごま油 各小さじ１
炒り白ごま 少々
⭐︎ゴーヤと油揚げのきんぴら（保存目安：冷蔵４〜５日）
ゴーヤ １本
油揚げ ２枚
油 大さじ１
みりん 大さじ３
醤油 大さじ２
⭐︎豆腐とわかめのポン酢蒸し（保存目安：冷蔵２〜３日）
豆腐 １丁
わかめ（乾）４g
長ねぎ 1/3本
だし汁 １カップ
みりん、醤油、酢、レモン汁 各大さじ２
一味唐辛子 少々
⭐︎春巻き（保存目安：冷蔵２〜３日）
春巻きの皮 １０枚
豚ひき肉 １００g
もやし １袋
たけのこ（水煮）１００g
キクラゲ（乾燥）４枚
春雨(乾)５０g
長ねぎ（斜め薄切り）1/2本分
生姜（みじん切り）１片分
片栗粉 大さじ２（水大さじ４で溶く）
ごま油 大さじ１
オイスターソース、醤油、ナンプラー 各大さじ１
塩 少々
揚げ油 適量
⭐︎サバのにんにく照り焼き（保存目安：冷蔵２〜３日）
生サバ（２枚おろし）１尾分
塩 小さじ１
にんにく（おろし）１かけ分
片栗粉 適量
ごま油 大さじ２
紹興酒 大さじ２
醤油 大さじ２
春菊 １袋
Instagram（Recipe)
https://www.instagram.com/sorainaka
CONTACT 📩
sorainaka1111@gmail.com
#作り置きレシピ
#春巻きレシピ
#管理栄養士作り置き
#おつまみレシピ
#健康栄養