お酒もご飯もすすむ！箸が止まらない！絶品！作り置きレシピ５！鶏・豚・大豆・魚介・大豆・野菜がとれる！美味しく食べて代謝アップ！【音楽なし】

◻︎動画の目次
00:00 オープニング
00:15 １品目（トマトとくずし豆腐のごま和え）
01:20 ２品目（セロリとイカくんマリネ）
02:15 ３品目（油揚げのしぐれ煮）
03:32 ４品目（刻み昆布と豚肉の炒め煮）
05:25 ５品目（鶏とごぼうの竜田揚げ）
07:40 盛り付け

⭐︎トマトとくずし豆腐のごま和え（保存目安：冷蔵１〜２日）
ミニトマト　１５個
木綿豆腐　１丁（３５０g）
すり白ごま　大さじ４
醤油　大さじ２
砂糖　小さじ２
生姜（すりおろし）小さじ１

⭐︎セロリとイカくんマリネ（保存目安：冷蔵３〜４日）
セロリ　１本
イカの燻製　３５g
オリーブオイル　大さじ１
酢　小さじ１
フレンチマスタード　小さじ1/2
塩、黒胡椒　各少々

⭐︎油揚げのしぐれ煮（保存目安：冷蔵２〜３日）
油揚げ　４枚
生姜　３０g
酒、みりん　各大さじ３
だし汁　大さじ４
醤油　大さじ２
砂糖　小さじ１

⭐︎刻み昆布と豚肉の炒め煮（保存目安：冷蔵３〜４日）
刻み昆布（乾）２５g
豚もも薄切り肉　２２０g
人参　１本
酒　大さじ３
醤油　小さじ２
塩　小さじ1/3
昆布の戻し汁　大さじ３
ごま油、油　各大さじ１
炒り白ごま　大さじ1/2

⭐︎鶏とごぼうの竜田揚げ（保存目安：冷蔵２〜３日）
鶏もも肉　１枚
ごぼう　1/2本
ピーマン　２個
片栗粉　適量
揚げ油　適量
レモン　適量

☆漬けだれ
醤油、みりん　各大さじ３
生姜（おろし）小さじ１

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